Por que não consigo perder peso?

Mesmo nesse período de quarentena, você tem cuidado da sua alimentação e tem se exercitado com frequência, mas não está conseguindo perder peso? Ou pior, tentando emagrecer, chegou a engordar!?

Saiba que tem um monte de fatores que podem estar contribuindo para isso, inclusive alguns dos seus hábitos, que podem parecer inofensivos, mas não são!

Confira aqui os hábitos que podem estar atrapalhando o seu emagrecimento:

1.      Comer em excesso

É um erro comum ingerir mais calorias após se exercitar do que o necessário! Mantenha o consumo de apenas uma porção normal de alimentos saudáveis.

2.      Ingerir líquido em excesso

Refrigerantes, smoothies e até mesmo sucos de fruta contêm alto teor de frutose e não são indicadas para matar a sede. Sem falar nas bebidas alcoólicas! 1 g de álcool contém quase a mesma quantidade de calorias que 1 g de gordura (9 calorias por 1 g).

3.      Comer vendo TV

É praticamente irresistível, mas quem come distraído, acaba comendo mais! O ideal é alimentar-se sempre de forma consciente, sem distrações, à mesa.

4.      Dormir pouco

Dormir menos do que 7h por noite pode ser causa de ganho de peso, já que pode elevar a produção do hormônio da fome, a grelina. Cuide do seu sono!

5.      Manter treinos monótonos

Se você tem uma alimentação saudável e balanceada e se exercita regularmente e, ainda assim, não está perdendo peso, o que pode estar acontecendo? Saiba que, para emagrecer, a variedade é importante em todos os aspectos, não somente na sua dieta. Por isso, é bom dar uma variada nos seus treinos!

Nós podemos te ajudar com isso! Adquira já um novo equipamento para dar uma turbinada nos seus treinos e ajudá-lo a conquistar seus objetivos!

Exercícios para treinar em casa!

Durante essa quarentena, manter o treino em dia é essencial, por isso, trouxemos um conteúdo especial para vocês!

É possível, sim, treinar em casa! Veja abaixo algumas dicas que separamos para você manter o shape durante a quarentena!

E aí, gostou das dicas?

Entre em contato conosco e conheça a enorme variedade de equipamentos certificados que temos disponíveis aqui na Aluga Fitness. Solicite um orçamento agora mesmo!

Como começar a correr!

corrida é a escolha de quem quer treinar sem muito esforço: um par de tênis, roupas confortáveis e pronto, é só ir para a esteira. E não faltam motivos para começar a correr: a perda de peso e a diminuição do estresse são apenas alguns deles.

Seus benefícios à saúde mental também são incríveis e importantíssimos para te incentivar. Entre eles, a melhora da autoestima e a sensação de bem-estar, auxiliando no tratamento da depressão.

Antes de começar e escolher sua roupa e tênis mais confortáveis, um passo a passo pode ajudar nesse processo:

  1. Tenha sempre uma meta como referência. Por exemplo, no seu primeiro dia, marque o tempo que você leva para percorrer 1 km, 2 ou quanto aguentar. Esse será a sua base da evolução do seu condicionamento físico atual.
  2. Caminhe ou corra devagar avaliando distância ou velocidade. “Faça 20 minutos em velocidade confortável ou percorra 5 km sem se preocupar com o tempo”, exemplifica o professor.
  3. Aposte nos intervalados. “Tenha um tempo de estímulo em uma intensidade alta e outro período de tempo na intensidade que você já está acostumado. Isso potencializa o condicionamento e melhora o rendimento”, afirma João.

É importante contar com acompanhamento de um profissional, para evitar lesões.

Como posso manter a rotina de academia durante a quarentena?

Man and woman in sports wear doing workout at home. Couple exercising together with watching laptop.

Levando a quarentena em conta, nós preparamos este post para ajudar você a continuar treinando. Ao longo do texto, você encontrará informações relevantes e algumas dicas para colocar em prática.

As atividades físicas podem ser grandes aliadas para detonar o estresse durante este período, veja como pode se programar para se exercitar:

Tenha flexibilidade

Uma aula de aeróbica online, por exemplo, gasta poucos minutos do seu dia e é excelente para dar aquela energia extra. Descansar é necessário, porém, se você quer ter disposição as atividades físicas são aliadas indispensáveis.

Pratique algo prazeroso

Se você pratica algo prazeroso, as chances de isso acontecer são mínimas. Portanto, evite treinar apenas para emagrecer ou ganhar massa — faça algo que você realmente gosta e, assim, nunca terá essa sensação horrível de se exercitar somente por necessidade.

Tenha disciplina

Você não precisa ter a mesma aplicação de sempre, mas a indisciplina pode fazer com que aquelas famosas desculpas de última hora apareçam: está chovendo, fazendo frio, deu preguiça e assim por diante. Dessa forma, tente ter o mínimo de comprometimento com os treinos.

Para ajudar, tente estabelecer pequenas metas, que podem ser diárias ou semanais. Para exemplificar: 30 minutos de academia por dia, 3 treinos de crossfit por semana etc…

Agora que você já sabe como continuar treinando mesmo durante a quarentena, aproveite para conferir os nossos planos de aluguel de equipamentos e treine em casa!

4 opções saudáveis para substituir o açúcar!

Não é segredo que o consumo em excesso do açúcar pode colocar a saúde em risco, pois aumenta os níveis de diabetes, prejudica o metabolismo e altera os níveis de saciedade, nos fazendo consumir mais calorias do que necessário. Além desses problemas, ingerir o produto sem moderação contribui para o ganho de peso, jogando por água abaixo a busca pelo corpo ideal. Para evitar tais consequências, o indicado é substituir o açúcar por alternativas mais saudáveis.

Mas como encontrar os melhores substitutos para o açúcar? Não se preocupe! Neste artigo vamos listar 8 produtos que podem deixar sua alimentação mais saudável, sem perder totalmente o sabor adocicado e ainda ajudar no processo de emagrecimento.

1. Mel de abelha

O mel que é produzido pelas abelhas é um adoçante natural que substitui o açúcar. Ele é rico em nutrientes, como cálcio, ferro, potássio e magnésio, e apresenta um grande potencial antioxidante. Esse produto também pode melhorar na digestão e ainda manter a flora intestinal, garantindo o bom funcionamento do sistema digestivo como um todo.

2. Stevia

A Stevia também é um adoçante de origem natural e é obtida a partir de uma planta original do Brasil chamada Stevia Rebaudiana Bertoni. Atualmente, ela pode ser encontrada em lojas de produtos naturais ou, até mesmo, em supermercados em forma de gotas ou em pó.

3. Açúcar mascavo

O açúcar mascavo é obtido da cana-de-açúcar, entretanto, trata-se de um estágio anterior do açúcar branco, uma vez que não passa pelo processo de refinamento. Isso faz com que ele mantenha nutrientes e sais minerais em sua composição.

4. Açúcar de coco

Outra opção interessante é o açúcar produzido a partir do coco. Ele tem baixo índice glicêmico e seu uso evita que haja um grande aumento da glicemia na corrente sanguínea, impedindo que o corpo estimule a produção de gordura e ajudando no controle do peso.

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Apps para treinar em casa!

Separamos quais são os principais aplicativos que você pode utilizar com a intenção de treinar em casa. Confira!

1. Nike Training Club

Nossa primeira indicação é um app gratuito, sendo uma das principais opções para as pessoas que desejam malhar em casa.

Um dos principais pontos positivos do aplicativo é que você pode escolher um treino mais leve ou ir para um nível mais avançado, de acordo com o seu condicionamento físico.

Dessa forma, podemos dizer que o Nike Training Club é indicado aos iniciantes e também aos atletas.

2. 7 Minute Workout Seven

Esse aplicativo é para quem não tempo. Como o próprio nome diz, os treinamentos têm até sete minutos de duração.

O app foi criado pensando nos indivíduos que desejam ter rotinas rápidas de exercícios físicos, buscando uma vida menos sedentária.

3. Workout trainer

Esse programa, também desenvolvido por personal trainers, é voltado para as pessoas que desejam emagrecer.

As atividades previstas no aplicativo já são conhecidas nas academias, como levantamento de peso, exercícios que trabalham glúteos, atividades aeróbicas etc. O app é gratuito, porém algumas aulas são pagas.

4. Google Fit

O Google Fit apresenta a vantagem de ter novos recursos adicionados frequentemente — o que faz com que o app seja uma das melhores opções disponíveis.

Vale destacar que o app é gratuito e informa diversas estatísticas ao usuário, para que ele possa verificar os objetivos a serem alcançados.

Considerando todos esses benefícios para a saúde e o bem-estar, vale muito a pena conhecer esses aplicativos e começar os seus treinos em casa.

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Aluguel de esteiras ergométricas

Qualquer academia ou evento esportivo indoor tem esteiras ergométricas e o motivo é simples: todo mundo sabe usar e todo mundo quer usar uma esteira ergométrica. Normalmente o custo de uma boa esteira não é tão baixo, sendo assim, principalmente quando se trata de eventos, o ideal é o aluguel de esteiras ergométricas em vez da compra.

Quem começa a correr fica simplesmente viciado e isso é comprovado cientificamente, já que correr libera uma substância no organismo que causa prazer. Mas esse é um vício bom, que infelizmente muitas pessoas não conseguem manter por não ter onde correr e para essas pessoas o aluguel de esteira ergométrica também é uma ótima alternativa.

Por que alugar uma esteira ergométrica?

Correr proporciona condicionamento físico além de prevenir várias doenças. Correr ao ar livre é bom, mas tem uma série de desvantagens como mau tempo que tanto pode ser chuva quanto excesso de calor, solo instável podendo causar torções ou outros acidentes, além de perigo de carros e assalto.

Por causa disso tudo, o aluguel de esteiras ergométricas cresceu muito, e existem muitas outras vantagens, das quais falaremos mais adiante.

Como funciona o aluguel de esteiras ergométricas

Cada empresa de aluguel de esteiras ergométricas tem suas próprias condições como valores, tempo de duração do contrato, se o frete está incluído ou não e se a montagem e manutenção também fazem parte do valor. Por causa disso, é necessário ler com bastante calma todas essas condições para escolher a empresa certa.

  1. Menor custo: aluguel de esteira ergométrica é muito mais encontra do que a compra, sendo assim, se sua academia está começando agora ou se você quer para a sua casa, o ideal é alugar, porque você poderá devolver caso dê algo errado.
  2. Manutenção inclusa: se você escolher a empresa correta, a manutenção vem inclusa no contrato. Então, sua esteira não irá apresentar problemas, já que a manutenção preventiva será feita no tempo certo. Caso aconteça, a empresa também se responsabiliza pelo conserto, eventual troca de peças ou até mesmo troca do aparelho, caso seja necessário.

Como escolher uma boa esteira

Avalie o motor, é preciso escolher uma potência em relação a sua necessidade. Um motor mais potente para uma esteira de academia e um menos potente pode ser utilizado em casa. Existem também esteiras mecânicas e elétricas, sendo essas últimas mais caras, porém com mais funcionalidades.

Você precisa que sua esteira tenha inclinação? Se precisar tem essa opção também. Para quem está começando agora a correr, isso não é muito necessário, mas se você for utilizá-la para treinar para uma prova de rua, é interessante que haja essa inclinação.

Ter um painel eletrônico faz toda diferença para poder acompanhar o seu treino: quanto tempo você já está correndo, quantas calorias foram queimadas, quantos metros correu e até mesmo os batimentos cardíacos.

A melhor empresa de aluguel de esteiras ergométricas

Hoje, no mercado de aluguel de esteiras ergométricas, a melhor é a Aluga Fitness. A melhor em preço, em condições de pagamento e em benefícios que oferece em seu plano. Além disso, a qualidade é conhecida e o bom atendimento característica da empresa.

Acesse www.alugafitness.com.br e escolha sua esteira ergométrica.

 

Melhor lugar para alugar esteira

Para alugar esteira seja para treinar em casa ou montar uma academia, é preciso encontrar uma combinação de quesitos como preços justos, equipamento de qualidade, facilidade no pagamento e bom atendimento. Essa combinação resulta no melhor lugar para alugar esteira e hoje vamos te dar várias dicas para você encontrar esse lugar.

O que é um preço justo para alugar esteira?

Levando em consideração que quando você aluga um equipamento ele nunca será seu para o caso de você precisar vender e recuperar parte do valor investido, o aluguel precisa ser mais baixo que a parcela do equipamento, caso você decidisse comprar.

A dificuldade nisso é saber calcular a vida útil do aparelho para saber em quantas vezes você precisaria parcelar o valor dele para comparar com o valor do aluguel. Porém é importante citar que o valor de compra não é o único item a ser avaliado nessa conta.

Quando você compra o equipamento precisa arcar com o frete, a montagem e instalação da esteira, além de ter que arcar com qualquer manutenção seja ela preventiva ou corretiva, afinal, um aparelho está sujeito a defeitos.

O melhor lugar para alugar esteira embute todos esses gastos no valor do aluguel e você tem muito menos dor de cabeça, além de poder substituir a esteira por uma mais moderna sempre que quiser, pagando apenas a diferença do aluguel.

Equipamento de qualidade está na Aluga Fitness

Além do preço, a qualidade do equipamento é imprescindível, sendo assim, o melhor lugar para alugar esteira é na Aluga Fitness que, além de oferecer um preço justo, oferece também alta qualidade dos equipamentos conhecida em todo o Brasil.

Aqui você encontra esteiras ergométricas, elétricas, domésticas, profissionais ou para academias de condomínios ou hotéis, e também uma plataforma de comunicação segura para você falar com um atendente que vai orientar como proceder para realizar a locação da sua esteira.

Além de ser o melhor lugar para alugar esteira, é também o melhor lugar para alugar bicicletas ergométricas, equipamentos de musculação, jumps, elípticos, steps e todos os acessórios que uma academia de verdade precisa, seja ela profissional ou residencial.

Por que o melhor lugar precisa ter um bom atendimento?

Apesar de ser muito fácil alugar esteira na Aluga Fitness, ter um consultor profissional a sua disposição para tirar todas as suas dúvidas sobre os equipamentos e sobre o processo de locação é imprescindível para que você obtenha sucesso. Você saberá exatamente o que está alugando e o que está incluso no preço que está pagando.

O bom atendimento também é importante para o momento de agendar as manutenções. Por mais novos que sejam os equipamentos, é preciso fazer as manutenções preventivas e talvez algumas corretivas em caso de defeito ou desgaste das peças.

Como encontrar a Aluga Fitness?

Você tem vários canais para falar com a Aluga Fitness, basta acessar www.alugafitness.com.br ou ligar para (11) 3043 8300 e também temos um whatsapp para você falar com a gente no seu tempo, seu gastar nem com a ligação (11) 99253 0504.

Não perca mais tempo, você encontrou o melhor lugar para alugar esteira, fale com a Aluga Fitness agora mesmo!

Onde devo alugar equipamentos para malhar?

Para abrir uma academia ou prover melhorias em uma que você já tenha, é preciso avaliar bem onde alugar equipamentos para malhar. Alugar é a melhor opção sob a ótica de uma série de pontos dois quais iremos falar mais adiante, contudo saber onde alugar equipamentos para malhar é um quesito muito importante para fazer essa mudança da melhor forma.

Hoje vamos falar um pouquinho sobre as inúmeras vantagens de alugar equipamentos para malhar, qual o melhor lugar para alugar e por que. Leia esse post até o final porque essas dicas são valiosíssimas.

Quais as principais vantagens de alugar equipamentos para malhar?

A principal vantagem de alugar equipamentos para malhar é que você não se preocupa com absolutamente nada além de pagar o aluguel. A empresa que aluga o equipamento para você, será responsável pela entrega, montagem e manutenção preventiva e corretiva dos equipamentos, bem como desmontagem ao final do contrato, caso você não tenha o interesse de renová-lo.

A outra vantagem é que seus equipamentos serão sempre novinhos e modernos, já que a qualquer tempo você poderá substituí-los por novidades da empresa pagando apenas a diferença do preço de locação entre o aparelho anterior e o novo.

Como já citamos, a montagem e instalação dos aparelhos fica por conta da empresas de locação, você pode não saber, mas muitas empresas que comercializam os equipamentos fitness simplesmente entregam e você precisará contratar algum especialista para montar, e essa é uma responsabilidade que muitos profissionais não querem assumir, já que, se montado de forma errada, o equipamento pode causar acidentes gravíssimos aos praticantes.

A manutenção também é outra dor de cabeça que você evita ao alugar os equipamentos. Se você adquirir equipamentos para malhar, depois que acaba a garantia, é quase impossível encontrar profissionais que realizem a manutenção em algumas regiões, e em alguns casos as peças de substituição param de ser fabricadas e a dor de cabeça dobra.

O melhor lugar onde alugar equipamentos para malhar

Nesse ponto você já está convencido de que alugar equipamentos para malhar é melhor do que os adquirir, então vamos ao assunto principal desse texto que é onde alugar equipamentos para malhar.

Você não vai encontrar no mercado empresa melhor que a Aluga Fitness. Além de oferecer os menores preços de locação que você vai encontrar na internet, ela oferece o pacote completo incluindo entrega, montagem, instalação, manutenção preventiva e corretiva com substituições sem custo de peças que venham a apresentar defeito, desde que esse defeito não seja por mau uso.

Acessando www.alugafitness.com.br, você vai encontrar qualquer equipamentos de musculação ou ginástica, como bicicletas ergométricas, esteiras elétricas, elípticos, estações de musculação, cross over, cadeira extensora, cadeira abdutora, barras e todos os acessórios para ter uma academia completa.

No site da Aluga Fitness você também encontra combos completos para atender a todos os tamanhos de academia, além de um serviço que só a nossa empresa oferece. Nós podemos enviar um técnico especialista em montagem de academia para avaliar seu local e montar o melhor projeto personalizado que a sua academia merece. Não perca mais tempo, acesse www.alugafitness.com.br e confira.

Alugar esteiras para academia

A esteira ergométrica é um dos equipamentos mais requisitados nas academias e ginásios de esporte, elas são usadas para atividades como caminhadas ou corridas. Apesar de serem mais vistas nas academias, também é muito comum ver esteiras ergométricas em residências. As pessoas com tempo escasso para atividade física, investem nesse aparelho devido a sua praticidade e ao baixo custo.

Quando você alugar esteiras para academia na Alugafitness irá ter em mãos um equipamento moderno, de última geração e com uma tecnologia avançada para simular os mais variados treinos de rua. Ou seja, você poderá usufruir de um dos melhores equipamentos para a prática de exercícios físicos, além de ter um passatempo super saudável no conforto da sua residência.

Alugar esteiras para academia é a melhor opção para quem está sedentário e não sabe por onde começar, mas também para quem já é veterano na musculação, mas precisa incluir um treinozinho de aeróbico sem gastar muito ou sem arriscar uma lesão.

Vantagens de alugar esteiras para academia

Independentemente de você querer treinar em casa, ou ter uma academia profissional, alugar esteiras traz a grande vantagem de poder escolher o modelo que melhor atender às suas necessidades e que também possuam design atual e sofisticado, sabendo que no momento que surgir um modelo mais atual ou que desejar, poderá trocar seu equipamento pagamento apenas a diferença do preço de locação.

Além disso, o estado de conservação do aparelho influi muito na boa execução do praticante, e nós sabemos que o uso desgasta. Alugar esteiras para academia garante que você terá sempre um equipamento novo na sua academia sem precisar ficar comprando uma nova e vendendo (normalmente a preço de banana) sua esteira anterior.

Alugar esteiras para academia é um dos investimentos mais baratos que você irá fazer na sua academia ou para promoção da sua saúde. É um equipamento barato, de utilização fácil e sem necessidade de adquirir equipamentos extras ou vestimenta especial.

Entre outras vantagens de alugar esteiras para academia, podemos citar:

  • A empresa com a qual você alugar esteira para academia irá fazer a manutenção sem custo adicional, caso seja necessário. No caso da Aluga Fitness esse valor já está incluso no contrato de locação;
  • A Aluga Fitness oferece garantia ao locador enquanto o aparelho estiver sob sua responsabilidade;

Aluga Fitness, a empresa parceira para sua academia

Quem está procurando alugar esteiras para academia pode contar com a Aluga Fitness. Nossa empresa faz parte de um grupo com 20 anos de experiência de mercado é especializada na locação e fabricação de equipamentos fitness.

Com know how sobre o assunto e sólida experiência na área, a Aluga Fitness tem a missão de oferecer equipamentos de última geração e qualidade acima da média do mercado aos seus clientes, com condições de pagamento especiais para locação. Além disso, nossa empresa é reconhecia pela qualidade dos produtos, sempre buscando oferecer o melhor em atendimento e preço para seus clientes.

Para saber mais sobre como Alugar esteiras para academia, ligue para 11 3043 8300 ou acesse www.alugafitness.com.br.