Treino Como Combate ao Estresse

O estresse é uma resposta natural que precede uma ação importante para o indivíduo. No entanto, quando a mente se mantém estressada para além desses momentos, é bom ficar atento e buscar atividades prazerosas para desconectar-se das preocupações, frustrações e ansiedade. Uma boa opção são os exercícios físicos, que produzem substâncias no organismo, trazendo sensação de prazer e bem-estar. 

Pensando nisso, criamos uma lista com os melhores exercícios para combater o estresse. Confira!

CORRIDA

A corrida estimula bastante a produção e liberação de endorfina, a corrida é ótima para dissolver as pressões de um dia ou semana intensa. A modalidade ajuda a condicionar a mente para suportar a rotina estressante, pois, durante os treinos, o praticante lida com o cansaço e supera os próprios limites.

CICLISMO

O ciclismo é uma ótima maneira de mudar a rotina positivamente. Ao pedalar, é possível explorar novas paisagens, conhecer melhor os lugares por onde passa e tudo isso utilizando um transporte que não libera poluentes no meio ambiente. E você ainda pode andar de bicicleta em grupo, o que proporciona socialização.

ESCALADA

A escalada é um exercício que respeita o ritmo de cada pessoa. Ela requer os equipamentos de segurança e o acompanhamento de um instrutor, mas cada praticante avança no seu tempo. A grande força física e concentração empenhadas fazem qualquer um se esquecer das perturbações do dia a dia e proporciona aquela incrível sensação de superar os próprios limites.

NATAÇÃO

Um esporte que faz bem para a saúde como um todo, a natação também é excelente para desestressar. Além da respiração, ela trabalha a coordenação de movimentos de pernas, braços e cabeça, deixando as preocupações de lado.

MUSCULAÇÃO

Sem dúvidas, a musculação é uma das mais benéficas atividades físicas para melhorar massa óssea, diminuir o percentual de gordura e, principalmente, recuperar a quantidade perdida de músculos, o que acontece naturalmente com o avanço da idade, você também consegue controlar o estresse.

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